Även om huvudmålet är att ta sig runt Göteborgsvarvet så är det ju bra för motivationen att ha något mer mål, och det är att klara det på 2h30min. Det är inte helt taget ur luften. Jag baserar detta på att jag i dagsläget, helt "löpotränad" förmodligen klarar 5km på strax över 30min utomhus. Det är en snitthastighet på 10 km/h. Ett skönt tempo för mig på löpbandet var mellan 11-12 km/h. Utomhus blir det självklart annorlunda, men gissar på att det ändå kommer vara den hastigheten jag håller för att det blir en lagom steglängd i kombination med pendelrörelsen på benen. (Börjar bli lite väl vetenskapligt nu, men häng kvar). Så om jag skulle snitta 11 km/h senare när jag har tränat några månader till så skulle jag hamna en bit under 2h. Eftersom jag hellre överträffar målet än missar det totalt så drar jag ner förväntningarna en hel del och tror att jag kommer behöva gå en del. När jag går snabbt, vilket jag kommer försöka göra om jag nu ska gå, så går jag i cirka 7-8 km/h. Om jag går 10% av banan, alltså cirka 2km totalt, så kommer det ta cirka 20min. Jag lägger på lite till och då hamnar jag på 2h30min.
Detta är alltså mitt mål idag den 21 februari. Jag får se längre fram om jag reviderar målet något, men som sagt så vill jag hellre klara målet med marginal än att missa totalt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar