Uppdatering sen sist + lite roligt.

Ja nu var det över en vecka sen jag skrev något sist, men man hinner inte alltid med alla måsten som finns, så jag har varit tvungen att sålla bort bloggen ett tag.

Men vad har hänt sen förra onsdagen?
Onsdag 21 mars: Sprang jag ett lugnt pass; 8,4km på 54min, hade sällskap av min vän Tommy.
Torsdag 22 mars: Vila
Fredag 23 mars: Körde ett modifierat Paolo pass då jag hade glömt boken hemma och jag brukar köra detta på lunchen på jobbet. Gick bra ändå.
Lördag 24 mars: Var hos svärföräldrarna i Ullared och gjorde en liten gästrunda där. 6,35km på 31min så det var ett ganska högt tempo för mig och det kändes efteråt. Men bra att ha lite snabbare rundor ibland också. :)
Söndag 25 mars: Vila
Måndag 26 mars: Box som vanligt. Riktigt jobbigt som vanligt, men också precis lika kul som vanligt! Detta kör jag också med Tommy så vi taggar varandra ganska duktigt!
Tisdag 27 mars: Vila. Här brukar jag köra Military Fitness, men jag trodde att jag hade en förkylning på gång för jag kände mig väldigt seg och hängig så jag stod över.
Onsdag 28 mars: Kände att det inte blev något med förkylningen men jag ville inte dra ut och springa ifall något låg och lurpassade så jag körde ett medelpass med Paolo istället.
Torsdag 29 mars: Blev ett medelpass med Paolo även här, han kan den där Paolo. ;)

Där har ni det. Luckan i bloggen. Finns ju även på
Runkeeper: http://runkeeper.com/user/andysando/profile
Funbeat: http://www.funbeat.se/person/overview.aspx?PersonID=306484

Idag blir det ett Paolopass också, men på söndag blir det en tur med löparskorna igen!

Måste bara lägga in lite roliga och intressanta videos också. Vi börjar med en kille som är helt otroligt bra på att hoppa hopprep. Nu har inte jag några större ambitioner att bli bra på hopprep, men det är ju en väldigt bra uppvärmning och kan man ta det ett steg längre så...

Sen måste jag bara föra detta vidare. Det är en låt som min käre far, oskrivna mentor inom löpning och byggmästare spelade för mig när vi träffades senast. Larz Kristerz tolkning av You raise me up, men sjungen på älvdalska. Ett språk som jag inte kan mycket av även om jag är från Dalarna, men som låter helt fantastiskt ändå. Kolla även in sista videon som är ett litet exempel på älvdalska. Själv är jag från Sollerön som också har ett helt eget språk och som självklart är strået vassare, men vi har ju tyvärr ingen som sjunger på sollerömål.

Men först Larz Kristerz - Du raiter upp mig

Och till sist lite exempel på talad älvdalska